Balance defensivo

"Los rápidos".

Jugadoras como indica el gráfico. 1 y 2 atacan en la canasta de 5 y 4, 2x2. Cuando haya canasta, o pierdan el balón las atacantes, las defensoras, le pasan el balón a una de las dos de la fila y se colocan cada una en una fila. Las que reciben el balón salen a atacar en la canasta contraria. Las anteriores atacantes, deben salir rápido para el balance defensivo y tratar de evitar canasta. La rotación es sencilla de explicar, quien ataca defiende, quien defiende pasa a lateral y se va a lateral. Las del lateral reciben y atacan.

Muy buen ejercicio para trabajar balance defensivo. Bajan corriendo a la zona, y una vez que llegan, se giran, una defiende aro y otra balón.

Las jugadoras del lateral tienen que estar en prolongación del tiro libre, cuando una recibe, la compañera del otro lado sale en contraataque.

Suele gustar mucho a las jugadoras pues es un ejercicio muy intenso. Buen ejercicio para ir mentalizando de la necesidad del balance defensivo.